Avec les premières fortes chaleurs, il est important d’adopter les bons gestes pour limiter les risques liés à la chaleur, notamment chez les personnes les plus fragiles : personnes âgées, enfants, femmes enceintes, personnes atteintes de maladies chroniques ou isolées.
Lors d’un épisode de canicule, plusieurs mesures simples permettent de mieux se protéger :
- boire régulièrement de l’eau, même sans sensation de soif ;
- rester au frais autant que possible ;
- limiter les efforts physiques aux heures les plus chaudes ;
- fermer les volets et fenêtres en journée puis aérer la nuit ;
- se mouiller le corps pour aider à faire baisser la température.
L’exposition prolongée à la chaleur peut entraîner différents symptômes : fatigue inhabituelle, maux de tête, vertiges, crampes ou encore déshydratation. Il est donc recommandé d’être particulièrement vigilant envers les personnes les plus vulnérables.
En extérieur, il est conseillé de se protéger du soleil avec des vêtements légers, un chapeau ou une casquette, ainsi que des lunettes de soleil.